Sí matarskránna her

Kosttrevjir er gott fyri heilsuna

Kosttrevjir eru við til at:

-       geva mettheit og eitt støðugt blóðsukur

-       fyribyrgja lívsháttarsjúkur, f.eks. hjarta-karr sjúkur, diabetes og ymiskar formar fyri kræft.

-       geva gott sodningarlag

-       halda eina sunna vekt

Matvørurnar, sum eru á myndini innihalda allar kosttrevjir, størsta innihaldi er at finna í fuldkornsvørinum.

Tær almennu tilráðingarnar viðmala, at børn og ung eta 2- 3 g ca. kosttrevjir pr. MJ dagliga,

sum vil vera eitt stað millum 15-20g.

Dømi: Fyri at inntaka 20g kosttrevjir dagliga er neyðugt, at eta uml:

·        Morgunmat: 1,3 dl havragrýn

·        Millummáltíð: 1 stk. brotbreyð v/fullkorn og 2 stykkir frukt

·        Matpakki: 1 flís rugbrød + 120 g grønmeti

·        Nátturði: 1,5 dl kóka fullkornspasta + 120 g grønmeti